Как посчитать свою cуточную норму воды?
01.03.2021
Как посчитать свою cуточную норму воды?
Недаром говорят, что вода - это жизнь. Из нее на 60% состоит наше тело. Поэтому качество, количество и способ потребления воды значительно влияют на наше здоровье и самочувствие.
Как посчитать свою норму воды в сутки?
Ежедневная норма и программа питья воды зависит от многих факторов:
1). Прежде всего - от веса человека. Чтобы вычислить нужное количество воды в сутки, надо умножить 30 мл на количество килограммов веса человека.
2). Если Вы активно занимаетесь спортом, а также в жару, то к этой цифре следует добавить еще пару стаканов.
3). Увеличить количество потребляемой воды следует беременным и кормящим грудью.
4). Если Вы употребляете кофе или алкоголь - каждое чашку или бокал надо компенсировать стаканом воды, ведь эти напитки обезвоживают.
Обязательно имейте в виду! Речь выше идет об общем количестве жидкости, в частности той, которая содержится в продуктах, что вы съедаете в течение дня. Много воды содержится в жидкой пищи вроде молока, соков, первых блюд, а также в свежих овощах и фруктах - более 80%.
Обращайтесь к нам:
Официальная страничка в Фейсбук: