Как посчитать свою cуточную норму воды?

Как посчитать свою cуточную норму воды?

Недаром говорят, что вода - это жизнь. Из нее на 60% состоит наше тело. Поэтому качество, количество и способ потребления воды значительно влияют на наше здоровье и самочувствие.
Как посчитать свою норму воды в сутки?

Ежедневная норма и программа питья воды зависит от многих факторов:

1). Прежде всего - от веса человека. Чтобы вычислить нужное количество воды в сутки, надо умножить 30 мл на количество килограммов веса человека.

2). Если Вы активно занимаетесь спортом, а также в жару, то к этой цифре следует добавить еще пару стаканов.

3). Увеличить количество потребляемой воды следует беременным и кормящим грудью.

4). Если Вы употребляете кофе или алкоголь - каждое чашку или бокал надо компенсировать стаканом воды, ведь эти напитки обезвоживают.

Обязательно имейте в виду! Речь выше идет об общем количестве жидкости, в частности той, которая содержится в продуктах, что вы съедаете в течение дня. Много воды содержится в жидкой пищи вроде молока, соков, первых блюд, а также в свежих овощах и фруктах - более 80%.

Обращайтесь к нам:

Официальная страничка в Фейсбук: