Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

25.06.2020

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Вода не только необходима для нормальной жизнедеятельности нашего организма, но и позволяет очистить его от шлаков и токсинов. А для людей, страдающих от избыточного веса - это реальный шанс снизить его до желаемой нормы.

«Мы же все пьем воду. Почему мы не худеем? » - скажут скептики. Дело в том, что пить для похудения нужно, соблюдая особых требований. О них и пойдет речь далее.

А). Вода как средство для похудения?
- Нормой для среднестатистического человека в природных условиях считается около 2 литров чистой воды в день. НЕ газированных напитков, соков, чая или кофе, а именно чистой, в идеале некипяченой воды.
Реальная потребность должна рассчитываться с учетом веса, температуры и влажности окружающего воздуха, степени физической активности и даже состояния здоровья. Иными словами, в жару или имея температуру 38 градусов, 2 л будет мало.

B). Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
- Вода участвует во всех процессах жизнедеятельности, имея особое значение для метаболизма, то есть обмена веществ. Именно замедленный метаболизм при поглощении объема пищи, как и раньше, часто провоцирует появление жировых отложений.
Поэтому, чтобы похудеть, надо вовремя и в определенных количествах пить воду. Тогда будет нужный эффект. Если усилить его физическими нагрузками и расчетом рациона, который необходим в вашем конкретном случае, то в результате вы скоро получите желаемый результат.

С). Для снижения веса, особенно если его нужно лишь немного подкорректировать, достаточно выполнять несколько несложных правил:

1. Утром натощак, лучше сразу после пробуждения, обязательно выпивайте 1 стакан немного теплой воды. Это восстановит водный баланс, запустит обменные процессы, активизирует умственные и физические способности. Если в нее добавить 1 ложку меда, то такая вода приобретет очищающий эффект, усилит иммунные силы организма.
Требования просты: регулярность, чистота и температура не менее 36 градусов, в противном случае холодная вода только замедлит метаболизм и усвоение продуктов, которые вы съели за завтраком, что угрожает не только жировыми отложениями, но и проблемами с кишечником.

2. Пить надо за полчаса до еды, чтобы обеспечить поджелудочную железу жидкостью, необходимой для нейтрализации желудочных кислот. А вот запивать пищу не рекомендуется, чтобы не растягивать желудок и не допускать снижения концентрации кислот в желудке, что грозит ухудшением пищеварения.

3. После еды нужно пить через 2-2.5 часа. Эта жидкость по окончании процесса пищеварения в желудке необходима для облегчения транспортировки пищи в кишечнике.

4. Привычные нам кофе, газированные напитки, алкоголь, даже чай имеют свойство выводить воду из организма. Поэтому пропорционально выпитому нужно добавлять к своей ежедневной нормы воды такое же количество чистой воды.

6. Не ограничивайте себя в воде, если хочется - значит надо!

D). Уникальная диета.
- За полчаса перед каждым приемом пищи (а их 3) вы будете выпивать 2 стакана обычной воды. Есть можно все, но после еды 2 часа ничего не пьем. Затем можно пить, сколько хотите, но без сладостей. Придерживаясь такого режима, вы снизите свой вес на 5-10 кг за 2 недели.

По материалам РБК-Украина