Сколько должны ежедневно пить дети! Обязательно читать родителям!

31.07.2020

Сколько должны ежедневно пить дети!
бязательно читать родителям!

Согласно исследованиям, более 60% детей школьного возраста страдают от обезвоживания различной степени из-за того, что выпивают недостаточно воды в течение дня.
Последствия такого нарушенного режима могут быть крайне тяжелыми: от общей слабости и переутомления до потери сознания и повреждения почек. Это влияет на активность, ухудшает память, внимание, ведь ребенок постоянно испытывает недостаток энергии, пишет The Daily Mail.

Детское обезвоживания особенно опасно, ведь организм маленького ребенка содержит 80% воды, тогда как среднее количество воды в организме взрослого - около 60%.
Количество жидкости, которую нужно употреблять ребенку, меняется в зависимости от его возраста, рациона питания, самочувствие, времени года, влажности воздуха, количества физических нагрузок и тому подобное.

Специалисты по Европейской федерации по безопасности пищевых продуктов (EFSA) утверждают, что надлежащий водный режим способствует правильной терморегуляции, поддержке физических и когнитивных функций, улучшает память, внимание.
Конечно, в течение дня ребенок может пить чай, сок и другие напитки, однако обычная питьевая вода также обязательно нужна быть в рационе ребенка, чтобы поддерживать здоровое развитие и общую активность.

Рекомендуемый режим питья для детей 5-10 лет является таковым. Инфографика и данные Ассоциации производителей минеральных и питьевых вод Украины.

Между тем специалист в области гидратации доктор Луис Сьерра-Майем разработал собственные рекомендации по правильной поддержания водного баланса:

1. Регулирование водного баланса имеет большое значение для здоровья и красоты. Исследования показали, что увеличение потребления воды связано с уменьшением массы тела.

2. Пейте воду во время каждого приема пищи и в промежутках между ними.

3. Отдавайте предпочтение воде перед другими напитками, при этом выбирая по возможности воду с оптимальным содержанием минеральных солей (как в природной минеральной воде).

4. Увеличивайте потребление свежих фруктов, овощей и салатов.

5. Не ждите жажды, чтобы выпить воды, ведь на самом деле чувство жажды - это последний сигнал организма, что он нуждается в воде.

6. Помните, что дети и старики имеют более высокий риск обезвоживания.

7. Увеличивайте потребление жидкости в жаркое время года, а также во время и после тренировок.

По материалам life.pravda.com.ua

Обращайтесь к нам!