Сколько нужно употреблять воды в летнюю жару?

10.06.2020

Сколько нужно употреблять воды в летнюю жару?

В жаркую погоду норма потребления жидкости повышается. Эксперты MedikForum рассказали, сколько нужно пить воды в жару.
Врачи советуют пить воду, исходя из расчета примерно 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. В условиях жары потребность организма в жидкости повышается, и норма жидкости увеличивается в полтора-два раза.

Еда - тоже вода.
20% дневной нормы жидкости составляет воды из пищи. Особенно насыщены водой арбузы, брокколи, цитрусовые, молоко, морковь, йогурты, яблоки.

Норма часа.
Сколько бы ни было выпито воды в день, существует безопасный максимум - от 1 до 1,5 литров в час. Употреблять больше воды за один час не рекомендуется, это вредит состояния сосудов, сердца и мозга.

Кому нельзя пить много воды?
Людям, у которых нарушена работа почек и сердца, является дисфункции щитовидной железы, проблемы с печенью и сердцем, а также при приеме лекарств в рамках терапевтического курса необходимо тщательно контролировать объем потребляемой жидкости. В жаркую погоду им целесообразно проконсультироваться с врачом по поводу питья воды.

Как часто пить?
Медики считают, что чувство жажды - это лучший показатель того, что организму нужна вода. Если пить воду в моменты, когда возникает жажда, можно не опасаться, что организм пострадает от обезвоживания.

По материалам Униан

Заказать бесплатную доставку питьевой бутилированной воды можно у нас!